Kurz
Tajemství pánevního dna I.
Propojení
Kurz propojuje tři navzájem související roviny, které ovlivňují funkci a vnímání ženského pánevního dna:
1. Tělesná rovina — anatomie, funkce, dech
Naučíte se, jak pánevní dno funguje z pohledu anatomie, fyziologie, jak ho správně aktivovat, relaxovat a integrovat do pohybu i běžného dne.
Zaměříme se na souvislosti s držením těla, dechem a hlubokým stabilizačním systémem.
2. Emoční rovina — psychosomatika
Pánevní dno je místem, kde se často ukládá napětí spojené s emocemi, stresem nebo životními zkušenostmi.
V kurzu vytváříme prostor pro vnímání a zvědomění si těchto souvislostí.
3. Energetická rovina — vnitřní střed, vitalita, ženská síla
Pánevní dno je centrem ženské energie, tvořivosti a vnitřního klidu.
Věnujeme se jemnému vnímání prostoru pánve jako místa uzemnění, stability a zdroje síly.
Každá rovina je důležitá. A my všechny 3 propojíme.
Praktické informace
Čas
Kurzy probíhají v sobotu od 9:00 do 16:00. Součástí dne je také hodinová pauza na oběd.
Pro koho
Jedná se o kurz pro malou skupinku žen 6–10 účastnic.
S sebou
Pohodlné oblečení, ve kterém se cítíš dobře a teplé ponožky, pokud jsi zimomřivá.
Oblíbenou karimatku a deku.
Nápoje v uzavíratelné láhvi.
Cena
2 800 Kč
Možnost zakoupení dárkové poukázky. V případě zájmu mi napiš.
Občerstvení
Lehká dopolední svačinka, káva a čaj jsou zajištěny.
Vlastní oběd je možné ohřát v mikrovlnné troubě v kuchyňce v prostorách DDM.
Možnosti zajít si na oběd v dosahu: Hotel Bullawa, U Kreplika, Penzion Bělá, pizzerie Šatlava, Kebab, supermarket Albert.
Místo konání
Dům dětí a mládeže Jablunkov
Dukelská 145, 739 91 Jablunkov
Parkování
Menší bezplatné parkoviště přímo před DDM (omezená kapacita).
Bezplatné parkoviště v okolí hřbitova (pěšky dojdeš do 5minut).
Zpoplatněné velké parkoviště za DDM nebo na Mariánském náměstí (centrum Jablunkova).
Přihlas se na kurz
Zde se můžete přihlásit na kurz Tajemství pánevního dna I.
Pro koho je kurz vhodný?
Kurz je otevřený každé ženě, která se chce více propojit se svým tělem jemně, bezpečně a s respektem.
Možná tě osloví, pokud:
Máš funkční obtíže nebo nejistotu
Trápí tě stresová močová inkontinence (únik moči při kašli, kýchnutí, smíchu, sportu nebo jiném zvýšení nitrobřišního tlaku).
Máš pocit tlaku, nepříjemného napětí či tíhy v pánvi.
Máš pocit větší otevřenosti “tam dole” nebo jsi zaznamenala pokles pánevních orgánů směrem do pochvy.
Trápí tě bolest nebo dyskomfort v oblasti pánve.
Při menstruaci, pohlavním styku nebo bez zjevné příčiny, bolest bývá často spojená s napětím nebo blokádou v oblasti křížové kosti a kostrče.
Nestabilita středu těla.
Pocit, že tělo „nedrží pohromadě“, oslabené hluboké svaly, problémy s držením těla nebo dýcháním.
Obtíže po porodu.
Citlivé jizvy, pocit oslabení pánevního dna, rozestup břišních svalů, inkontinence.
Snížený prožitek při milování.
Chceš porozumět svému pánevnímu dnu
Chceš vědět, kde se nachází, jak ho vnímat, aktivovat a relaxovat.
Zatím jsi o této oblasti nikdy neuvažovala vědomě, ale cítíš, že bys chtěla.
Zajímáš se o prevenci
Nemáš potíže, ale chceš pánevní dno poznat dříve, než by se případné obtíže mohly objevit.
Vnímáš, že tělo má paměť a souvislosti, a chceš mu rozumět.
Jsi v období perimenopauzy, postmenopauzy
Cítíš, že se mění tělo, cyklus, emoce?
Chceš se naučit pracovat s pánevní oblastí vědomě a laskavě.
Jsi po porodu, nebo plánuješ těhotenství
Chceš pánevní dno podpořit v období po porodu (s časovým odstupem minimálně 6 týdnů).
Plánuješ těhotenství a chceš mít funkční, pružné pánevní dno.
Chceš se napojit na ženské tělo a energii
Vnímáš, že pánev je víc než jen fyzická oblast.
Chceš se vracet k sobě, ke svému tělu a kořenům.
Každá žena je vítaná
Nezáleží na věku, postavě nebo zkušenostech.
Stačí, že jsi žena – a cítíš, že to s tebou ladí.
Není potřeba žádná předchozí zkušenost
Kurz je veden tak, aby se v něm cítila dobře:
- žena s fyzickými potížemi i bez nich,
- žena po porodu i v přechodu,
- žena mladá i zralá.
Pokud váháš, napiš mi. Společně zjistíme, jestli je tento kurz pro tebe právě teď.
Pro koho kurz není vhodný?
Kurz je veden s respektem, jemností a důvěrou. Ne vždy je ale skupinová práce tím pravým v určité životní fázi. Pokud se tě některé z následujících bodů týkají, může být vhodnější individuální podpora, nebo jiný čas pro vstup do tohoto procesu.
Akutní zdravotní stav
Kurz není vhodný, pokud právě procházíš:
- akutní gynekologickou infekcí,
- silnou bolestí malé pánve neznámého původu,
- jsi krátce po operaci (např. gynekologické, urologické, pánevní, břišní oblasti),
- máš akutní problémy s páteří či pohybovým aparátem, které by bránily cvičení.
V těchto případech doporučuji nejprve konzultaci s lékařem, nebo fyzioterapeutkou.
Těhotenství, nebo časné období po porodu (šestinedělí)
Kurz doporučuji nejdříve:
- 3 měsíce po porodu (dle individuálního stavu),
- po kontrole u gynekologa a fyzioterapeuta, pokud byly komplikace při porodu.
Tvé tělo potřebuje čas k regeneraci.
Výrazné psychické trauma či krize
Kurz je veden bezpečně a s respektem, přesto může v jemné práci s pánví otevřít:
- emoce spojené s traumatem, ztrátou, zásahem do ženské integrity,
- zpracováváš traumatické zážitky (např. po zneužití, násilí),
- prošla jsi nedávno ztrátou miminka nebo potratem (obecně méně než rok od události).
Kurz může v budoucnu být jemnou cestou zpět k tělu – ale vše má svůj čas a rytmus.
Pokud cítíš, že jsi v období, kdy tě silné emoce přetěžují, zvaž spíše laskavou individuální terapeutickou péči nebo specializovanou podporu.
Pokročilé dysfunkce pánevního dna
Kurz může být podpůrný, ale není náhradou za cílenou terapii. Není vhodný jako první volba pro ženy:
- s těžšími formami inkontinence,
- s pokročilými prolapsy (poklesy) orgánů,
- s bolestivými stavy nevyšetřenými odborníkem.
V těchto případech doporučuji nejprve individuální vyšetření a vedení u odborné fyzioterapeutky.
Psychické obtíže a duševní zdraví
Tento kurz pracuje s hlubokými vrstvami ženského těla a vnitřního prožívání.
Proto není v tuto chvíli vhodný, pokud procházíš obtížnějším obdobím psychického zdraví, například:
- akutní úzkosti, deprese, panické ataky,
- psychotické stavy (např. laktační, poporodní, nebo jiná forma psychózy),
- nestabilizovaný stav při užívání psychofarmak,
- posttraumatický stres, neintegrované trauma,
- aktivní léčba závislosti nebo jiného duševního onemocnění.
Pobyt ve skupině a jemná práce s tělem by v těchto případech nemusela být podpůrná, ale naopak zahlcující.
Pokud se tě to týká, doporučuji vyhledat individuální terapeutickou, psychologickou, nebo lékařskou podporu.
Kurz může být pro tebe otevřený po stabilizaci a ve vhodném čase.
Od kurzu očekáváš jen rychlé řešení či povrchní cvičení
Kurz není cvičební lekce typu fitness. Je určen ženám, které chtějí:
- porozumět svému tělu a pánvi do hloubky,
- naslouchat vnitřnímu světu,
- propojit fyzickou práci s emocemi, dechem a vnímáním ženské energie.
Pokud hledáš pouze „rychlou nápravu“, aniž bys byla ochotná vnímat své tělo, možná to ještě není ten správný čas.
Onkologické onemocnění
Onkologické onemocnění v oblasti pánve
Kurz není vhodný během:
- aktivní onkologické léčby,
- rekonvalescence po operacích nebo radioterapii v oblasti malé pánve (např. děložní čípek, děloha, vaječníky, konečník).
Pokud jsi po léčbě, stabilizovaná a zvažuješ účast, napiš mi, zvolíme bezpečný a podpůrný přístup. Jsi nejistá? Ptej se.
Každá z nás má svou cestu. Někdy potřebujeme podporu, jindy prostor. Pokud si nejsi jistá, zda je kurz pro tebe, napiš mi. Probereme to spolu s respektem a v klidu.
Otázky a odpovědi
Musím mít nějaké obtíže, abych mohla přijít na kurz?
Ne. Kurz je určen všem ženám, které chtějí své tělo více poznat, vnímat a porozumět mu. Přichází ženy s různými příběhy, některé hledají podporu při potížích, jiné chtějí vědomě pečovat o své pánevní dno preventivně.
Nejsem si jistá, jestli svaly pánevního dna vůbec umím zapojit. Nevadí to?
Naopak, právě proto kurz existuje. Naučíš se tyto hluboké svaly vědomě vnímat, aktivovat i uvolnit. Společně najdeme cestu k tvému tělu bez tlaku a s respektem.
Co když jsem po porodu? Můžu přijít?
Ano — pokud je to více než 3 měsíců po porodu a cítíš se připravená. Kurz může být krásným návratem do vlastního středu. Pokud si nejsi jistá, napiš mi, domluvíme se individuálně.
Je kurz vhodný i v období peri či postmenopauzy
Ano, velmi. Období perimenopauzy a menopauzy je klíčové pro vědomou péči o pánevní dno. Ztráta hormonální podpory může vést k jeho oslabení, ale zároveň se otevírá možnost vědomé práce s touto oblastí a se svou ženskou energií.
Co si mám s sebou vzít?
Pohodlné oblečení, ve kterém se cítíš dobře, teplejší ponožky, pokud jsi zimomřivá, oblíbenou karimatku a deku. Lehká svačinka, káva a čaj jsou zajištěny.
Co když mám menstruaci?
Můžeš dorazit i během menstruace, kurz je veden v ženském rytmu, s respektem k cykličnosti. Všechny techniky lze upravit tak, aby ti bylo dobře.
Musím se svlékat?
Ne. Pracujeme v oblečení, s respektem k tělu i hranicím každé ženy. Doteky nejsou součástí kurzu.
Jak probíhá kurz?
Jedná se o celodenní setkání (9:00 – 16:00 hod), které kombinuje teoretickou část s praktickým prožitkem. Pracujeme v malé skupince (max. 10 žen) v bezpečném a podpůrném prostoru.
Mohu přijít i vícekrát?
Ano. Kurz můžeš absolvovat opakovaně, pokaždé se propojíš se svým tělem jinak a hlouběji. Nabízím také navazující možnosti práce (individuální péče, pokračující semináře).
Jak se přihlásím?
Přihlásit se můžeš přes formulář na webu nebo mi napsat na e‑mail eva.serafinova@seznam.cz či zprávu přes Instagram nebo Facebook.
